コロナウイルスで不要不急ではない外出を控える人も多いかと思います。
まだ「これで安心」という出口が見えないなか、なかなか日々のバランスを保つのは難しいもの。

新型のウイルスだけにぼくらも日々「直接」できることが少なく
もどかしいところもありますよね。

でも、だからこそ
「自分でコントロールできる」
いつものルーティンだけは崩さないように心がけています。

朝一は下記の3つをその日の気分や体調でローテーション。

▶ヨガ
https://youtu.be/TR1nQw_nLFw

▶ロングブレス
https://amzn.to/2Touhvv

▶筋トレ
https://youtu.be/qOiDlprXF2w

元来飽きっぽいぼくですが、3つあるとさすがに続きます。

かれこれ毎日のちょっとしたエクササイズはもう8年くらい続いていると思います。
何よりこの時期「免疫力」を上げておくことは大切ですしね。

免疫力といえば、瞑想も上記エクササイズの前か後ろにしています。

ただ、正直これまで「これだ!」という瞑想ガイドや導入音声、BGMに巡りあえず
模索していたのですが、それならいっそ自分たちでつくれないだろうか──

そんな発想から、Podcast『人生を変える出会い』でお世話になっている
北川八郎先生の力を借りてこちらをつくりました。

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北川先生にはご苦労をかけましたが
納得いくまでスタジオで何度も何度も撮り直し
仕上げたので、瞑想ビギナーはもちろん経験者の方にもお役に立てるものができたと手前味噌で恐縮ですが自負しています。

ぼく僕自身もようやく瞑想ジプシーを卒業することができました。

登山や水泳、ランニングやウォーキングもぼくにとっては「瞑想」ですが、
いつでもどこでも、今のような「どんな社会情勢でも」すぐにできる
文字通り「ただそこに坐る瞑想」の価値を改めて感じる日々です。

 

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